筋トレにおすすめ!HMBランキング紹介

パーソナルトレーニングを受けながら筋トレしてます。効率の良い筋トレの仕方が学べるだけではなく、話題のHMBランキングなどの勉強もできます。

 

パーフェクトパンププロテイン

超おすすめ! 筋肉サプリ

PERFTCT PUMP PROTEIN

hmbランキングで上位に入るのがパーフェクトパンププロテインです。筋トレで必要となるタンパク質をはじめ、HMB、クレアチン、シトルリンなどの成分がしっかりと含まれており、筋トレの効率を高めてくれます。HMB含有量はめちゃくちゃ多いわけじゃないですが、粉末タイプなので、溶かして飲みやすく、浸透しやすい感じがします。

その他、クレアチン、シトルリン、アルギニン、マルトデキストリン、BCAAなどが含まれており、筋トレやスポーツをしたあとの栄養補給にも効きます。

InstagramなどのSNSでも拡散されており、とても人気があります。他サイトのhmb ランキングにも上位に入ってくるほど人気です! AmazonのHMBランキングにも登場してました。

タイプ 粉末タイプ
内容量 1000グラム
HMB含有量 1500mg(1袋)
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詳細紹介は以下のリンクからご覧ください。
パーフェクトパンププロテインの口コミ&評判

 

筋肉サプリとは

ランキングを気にする前に筋肉サプリとは何かを知ってもらうために基本的な説明から書きます。

筋トレして鍛えたり、筋肉増強をするときに必要となるプロテイン、HMBなどを総じて筋肉サプリと呼びます。ですが、役割が異なります。プロテインとHMBの説明、クレアチン、グルタミンなどその他のアミノ酸の説明もしていきますので参考にしてください。

まずは、HMBから説明します。

 

HMBとは

最近、大きな話題となっているのが、HMBです。HMBが人気というか、HMBだけが際立って注目を浴びてます。各サプリのランキングでも必ず登場するのがHMBです。

HMBは、βヒドロキシ βメチル酪酸で、必須アミノ酸、ロイシンの代謝物です。HMBは、BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)などと同じで必須アミノ酸のひとつとなります。3-Hydroxy 3-MethylButyrateを略して、HMBと呼ばれてます。

小難しい話を省いて簡単にいってしまえば、HMBはアミノ酸のひとつです。そして、体内で生成されないアミノ酸なので、体外から摂る必要があります。なので、筋トレする人は、タンパク質と併せてHMBを摂ってる人が多いです。

HMBの役割としては、筋肥大、ダメージ軽減という役割があり、筋トレ初心者にもオススメです。

HMBの主な役割

HMBの役割としては、簡単にいってしまえば、筋肉の合成を手助けしてくれて、筋タンパク質が分解されるのを防いでくれます。もっと、簡単に分かりやすく言ってしまうと、HMBは筋肉を作る栄養、筋肉を分解させない栄養ということです。

HMBの役割は大きく2つ
(1) 筋繊維が分解するのを防ぐ
(2) 筋力増強できる

プロテインとHMBを併用した方が良い理由

タンパク質を補給すると体内でアミノ酸に分解されて筋肉に良いとされるロイシンという成分になります。このロイシンが分解されたときに生成されるのがHMBです。そして、筋肉はHMBを吸収して増大・増強していきます。

HMBはロイシン

HMBはアミノ酸であるロイシンの代謝物であり、HMB=ロイシンと言われたりもします。ロイシンは必須アミノ酸ですから、日常的な食事などから栄養として摂らなければならない大切な栄養素です。そして、筋肉をつくったり、筋繊維を修復するのにもロイシンが必要となります。そして、ロイシンが体内で変化したのが、HMBとなるのですが、HMBを生成するのには、多くのロイシンが必要となり、欠乏しやすくなります。

HMBが多ければ、筋肉分解を防げますし、筋力増強ができます。だから、欠乏しやすいHMBをプロテインと一緒に摂れば、効率的な筋トレができると言われています。

 

人気のHMBランキング おすすめ!

実際に私がパーソナルトレーニングを受けながら、飲んでいるHMBを紹介します。飲みやすさなどを比較して、ランキング形式で紹介しますので、参考にしてくださいこちらでは主に、男性用のHMBランキングを紹介します。実際に筋トレ後に私が飲んでみたことのあるHMBを紹介してます。女性用のHMBランキングは、女性用HMBサプリ ランキング紹介のページをご覧下さい。

※価格は予告なく変更となることがありますのでご注意下さい。

パーフェクトパンププロテイン

超おすすめ!HMB
HMBサプリ
【パーフェクトパンププロテイン】
HMBをはじめて、プロテイン、クレアチン、シトルリンなど多くの栄養が含まれており、筋トレしている人におすすめです!筋肉を増やして、減らさないための筋肉サプリです。筋トレ始めたばかりの筋トレ初心者にもおすすめできます。HMBもタンパク質も摂れるので手軽で効率よく筋肉サプリチャージができます。SNS、INSTAGRAMなどでもタグ付けされて人気がありますし、各hmb ランキングの上位にも入ってます。定期購入もできます。

タイプ 粉末タイプ
1ヶ月2個定期コース 500円 / ※2回目以降15,680円
1ヶ月1個定期コース 980円 / ※2回目以降8,330円
内容量 1000グラム
HMB含有量 1500mg(1袋)
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詳細紹介は以下のリンクからご覧ください。
パーフェクトパンププロテインの口コミ&評判

 

バルクアップ HMBプロ

バルクアップ HMBプロ HMBサプリ
購入はコチラ
現役のプロアスリートが使用していることもあり、知名度と人気の高いHMBです。1袋75粒入っており、1日5粒飲むとよいとされてます。なおで、25日間で消費してしまう計算となります。継続するには、地味にコストが掛かるかもしれません。国産のHMBを使用しており、安心安全で人気があります。

バルクアップもHMB意外の栄養素が多く含まれており、筋トレ前とかに飲むと良い感じです。HMBが含まれてる量も多いのですが、タンパク質がありません。なので、他プロテイン(タンパク質)と飲み合わせることが必要となります。これが、ちょっとデメリットかもしれませんね。

タイプ タブレット
値段 4,382円
内容量 1袋72g
1粒480mg×150粒入り
HMB含有量 2000mg(1袋)

 

鋼(ハガネ)

HMBサプリ
購入はコチラ
HMBやクレアチンが多く含まれている食事をしているのと同じようにHMBやクレアチンを確実に摂れるので、とても人気のある筋肉サプリです。筋肉サプリというよりは、クレアチンの含有量が多く、クレアチンがメインとなってます。BCAA、クラチャイダムが配合されており、強くアピールされてますし、滋養強壮剤の役割もありそうです。

実際に継続して飲んでみると、パワーアップした感じはします。

タイプ タブレット
値段 3,180円
定期購入価格 3,021円
内容量 1袋 180g
1粒400mg×450粒
HMB含有量 9000mg(1袋)

 

POWERBOOST

POWERBOOST HMBサプリ
購入はコチラ
微量しか摂れないHMBをしっかりと摂ることができる筋肉サプリです。HMB意外の成分が判りにくいのですが、HMBは多く含まれてます。また、HMBCa(カルシウム)が多いということで、骨太になれそうな筋肉サプリです。

タイプ タブレット
値段 2,980円
定期購入価格 2,831円
内容量 108g(1粒300mg×360粒)
HMB含有量 9000mg(1袋)

 

HMB極ボディ

HMB極ボディ HMBサプリ
購入はコチラ
亀田兄弟も飲んでたので、いっきに知名度が高くなったHMBです。グルタミン、クレアチンも含まれており、エネルギー補給にも向いてます。プロアスリートが飲んでるHMBは、やっぱり効き目が違う!最近、話題のEAAも含まれているので、一度に多くの栄養をチャージしたい人におすすめできます。

タイプ タブレット
値段 4,930円
定期購入価格 4,683円
内容量 1袋90g
1粒1,000mg×90粒
HMB含有量 2100mg

 

鍛神 KITASHIN(キタシン)

鍛神 KITASHIN(キタシン) HMBサプリ
購入はコチラ
筋肉ムキムキでカッコいい金子賢さんがプロデュースしている筋肉サプリです。知名度があり、周りでも飲んでる人が多いです。知名度がありすぎて、様々なネットショップで販売されているのを見かけます。また、数袋セットになっていたり、定期購入になっていたりと様々です。価格帯も安いところもあったりします。色々と探してみて良さそうなところで購入されると良いです。

タイプ タブレット
値段 6,723円
内容量 1袋×180粒
HMB含有量 2000mg(1袋)

 

神速(シンソク)

神速(シンソク) HMBサプリ
購入はコチラ
1袋でHMB Caが約90,000mg含まれてます。普通に飲んでも多くのHMBを摂れますので、最速で筋肉を育てられます。だから、神速(シンソク)と名付けられてます。あまり知名度はありませんが、地味に知られてきており、知る人ぞ知るという筋肉サプリです。Amazonのhmb ランキングにもあがってきてます。

タイプ タブレット
値段 3,180円
定期購入価格 3,021円
内容量 1袋198g
1粒440mg×450粒
HMB含有量 2000mg(1袋)

 

ULBO HMB-Ca

ULBO HMB-Ca HMBサプリ
購入はコチラ
ULBOはアルボと読みます。筋トレに欠かせないHMBが90,000mgも含まれており、効率良く筋トレすることができます。1日6粒飲むだけで、HMB 3000mgを摂取することができます。

タイプ タブレット
値段 1,980円
定期購入価格 1,881円
内容量 1袋 180粒入り
HMB含有量 90000mg(1袋)

 

協和食研 HMBタブレット

協和食研 HMBタブレット HMBサプリ
購入はコチラ
ULBOはアルボと読みます。筋トレに欠かせないHMBが90,000mgも含まれており、効率良く筋トレすることができます。1日6粒飲むだけで、HMB 3000mgを摂取することができます。

タイプ タブレット
値段 2,480円
定期購入価格 2,356円
内容量 1袋 360粒入り
HMB含有量 90000mg(1袋)

 

&GINO HMB プレミアムマッスル ボディア

&GINO HMB プレミアムマッスル ボディア HMBサプリ
購入はコチラ
&GINOは、アンドジーノと読みます。理想のスタイルを目指せるHMBサプリです。HMBだけではなく他の栄養素も含まれており、低カロリー、飲みやすいです。日本製なので安心感があります。

タイプ タブレット
値段 5,4600円
定期購入価格
内容量 1袋 270粒入り
HMB含有量 約75300mg(1袋)

 

アドバンス ボディ HMB

HMBサプリ
購入はコチラ
国内で製造してるHMBです。たまにHMBランキングに登場してきます。HMBだけではなく、クレアチンも含まれてます。糖質、脂質などが少ないので、不純物を摂りたくない人に向いてます。炭水化物も少ないです。ガッツリと運動してる人、筋トレしてる人にお勧めできます。

タイプ タブレット
値段 2,960円
内容量 1袋450粒入り(202.5グラム)
HMB含有量 90000mg(1袋)

 

 

hmb ランキングは何をもってランキングしているのか

hmb ランキングというのは色々なサイトでも見かけますが、なにをもってランキングしてるのかがポイントとなります。うちのサイトの場合、私が実際にパーソナルトレーニングを受け始めてから、プロテインを飲み始めました。さらには、効率良く筋肉を育てるという意味でHMBも飲み始めました。

なので、うちのサイトの場合、飲みやすくて、効率良く筋肉を育てられるhmb ランキングにしてます。

コスパ重視のhmb ランキング

コスパ重視も大切なのですが、あまりにも価格が安いHMBというのは、海外から入ってくる無名のよくわらかないHMBメーカーとなります。それが、本当に良いのかというのは、自信を持ってオススメすることができません。となると、やっぱりある程度の価格帯にはなるけど、知名度があり、日本国内で生産しているHMBが良いということになります。

価格が安いのを探せば色々なものがあるかと思いますが、価格が安いとHMB含有量が少なかったりすることもありますし、余分な混ぜ物が多く入っていることもあります。なので、価格が安いからといって、必ず良いとは言い切れませんし、価格だけでHMBの良し悪しを決めるのは難しいです。

ランキングで人気のHMBサプリの特徴

ランキング上位にあがってくるHMBはやっぱり人気があります。その特徴としては、コスパが良いというよりも、やはりHMBの含有量にあるようです。また、飲みやすい粉末タイプも人気があります。タブレットタイプは小分けして持ち歩いたりして、いつでもどこでも飲めます。

HMBはパンプアップに有効的

HMBの良いところは、強烈なパンプアップができるという点です。筋トレする前にHMBを飲んでおいて、パンプアップをするといつもよりも血流が増えている感じがして、筋肉がパンパンになるのを感じます。パンプアップすれば筋肉が必ず大きくなるとは言い切れませんが、恒常的に筋肉が大きくなると言われています。

HMBを摂っておけば、短時間で筋肉を肥大化できます。となると、やっぱりHMB含有量が多い方が良い訳です。ですから、hmbランキングでも含有量が多い商品が人気あります。強烈なパンプアップをしたい人は、HMBを飲むのをお勧めします。

 

プロテイン

プロテインとは、簡単にいってしまえばタンパク質です。食事からでもタンパク質が摂れるのですが、効率よくタンパク質を摂るにはやっぱりプロテインを飲んだが方が良いです。また、筋トレしてる人の多くは、プロテインとHMBを併用していることが多いです。人気のプロテインも紹介してますので併せてチェックしてみて下さい。プロテインにはホエイプロテイン、カゼインプロテインがあります。詳しくは以下のURLのページで紹介してます。

 

クレアチン

クレアチンは筋収縮のエネルギーとなり、運動機能向上に必要とされてます。筋トレしてるときや運動中に摂ると良いです。

 

グルタミン

グルタミンは披露回復をしてくれます。筋肉を修復してくれる役割があるので、寝る前に摂ると良いです。筋肉に回復をしてくれます。

 

その他、アミノ酸の紹介

バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類となります。

BCAAは必須アミノ酸であり、分鎖岐アミノ酸です。筋肉をつくるための材料となります。
BCAAのみでは筋肉を作れません。

EAA

バリン、イソロイシン、ロイシン、メチオニン、リジン(リシン)、フェニルアラニン、トリプトファン、スレオニン(トレオニン)、ヒスチジン9種類全てのアミノ酸が含まれており、筋肉をつくるための必須アミノ酸です。EAAで筋肉をつくれます。体内で生成されないので体外から摂ることが必要となります。

 

どの筋肉サプリが良いのか?

どれが良いのかというは一概には言えません。
使用したいケース、悩んでいるケースによって異なります。

筋トレして短期間で筋肉をつけたいというのであれば、プロテイン(タンパク質)は必要となります。
必須であると考えてよいです。

併せて、HMB、BACC、EAAなどのアミノ酸を摂ると良いです。筋疲労を軽減したい、回復させたいという場合は、グルタミンを摂ると良いです。筋トレを長く続けている人は、かなり詳しいので、なにかひとつだけを摂るのではなく、全ての栄養素をまんべんなく摂っています。

 

筋肉サプリのそれぞれの役割 まとめ

プロテイン、HMBなど様々な種類があります。それぞれの役割をまとめると以下の通りとなります。自分が必要としている筋肉サプリが判らない場合は参考にしてください。

筋肉サプリ名 補給できる栄養素と役割 補給タイミング
プロテイン タンパク質 タンパク質の補給のために必要
筋トレ前後に飲むと良い
プロテインの詳細紹介
クレアチン 筋収縮のためのエネルギー補給 筋トレ前、スポーツしているときに飲むと良い
クレアチンの詳細紹介
グルタミン 筋肉の疲労回復
免疫力アップ
筋トレの後やスポーツ後
疲労回復に効く
寝る前に飲むと抜群
グルタミンの詳細紹介
HMB・BCAA 必須アミノ酸
筋タンパク質の合成促進
筋肉繊維を修復
筋トレの前後に飲むと良い
詳細紹介

 

HMBサプリの売れ筋ランキング

プロテインの売れ筋ランキングを知るには、amazon.co.jp、楽天のランキングをチェックされると良いです。他の人達が、どのような商品を購入しているのか知ることができます。

HMBランキングばかりを気にするのではなくて、適度な運動をしたり、基礎代謝力を高めるための筋トレなどを取り入れて、プロテインやHMBなどを摂ると良いです。なかにはHMBを飲んでるだけで痩せられるとしているからランキング上位に入ってくる商品もあります。が、HMBを飲んでるだけでは痩せることは難しいです。基本的に運動が必要となります。

ランキング上位に入ってる商品が間違ってると言ってるのではなくて、HMBなどを飲んでる人は、もともと適度な運動をしていたり、筋トレなどをしてる人が多くて、基礎代謝力が高い人が多いということです。また、あまり運動もしてないのにプロテイン(タンパク質)だけを飲んでいると太ってしまうこともあります。

ランキングは参考としてください。

アマゾンのHMBランキング

アマゾンには様々なHMBサプリが販売されてます。また、アマゾン独自のランキング形式で紹介されていることもあり、売れ筋商品などをチェックすることができます。アマゾンのhmbランキングは以下のリンクから確認できます。ランキングは常に変動しますので注意してください。

楽天のhmbランキング

楽天のhmb ランキングに関しては以下のリンクから確認して戴けます。ランクインされる商品は常に変動しますので注意してください。

 

女性用筋肉サプリ・HMBランキング

トレーニングジムに通って、筋トレして大きな筋肉をつけて、スタイリッシュなボディを目指すという女性が増えてきています。女性の場合、美容の意味も含まれていますので、女性用のプロテイン、HMが登場してきました。従来のサプリと比べて、低カロリー、低糖質となってます。女性用HMBランキング紹介も紹介してますので、チェックしてみてください。

 

HMBで市販の中でおすすめなのはコレ!

ドラッグストア、コンビニなどで市販されているHMBも色々とあります。意外と聞いたことのないネーミングやマイナーな食品メーカーが作ってたりします。実はネットで買うより安い場合もあります。が、デメリットもあります。その辺り、紹介していきます。

 

プロテイン・チョコバー

スポーツしてる人にとっては馴染み深いのがプロテイン入りチョコバーです。チョコバーなのですが、プロテイン(タンパク質)がしっかりと入っており、効率的にタンパク質をチャージです。が、カロリーが多いので、食べ過ぎ要注意です。

 

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