筋肉サプリ、HMBサプリの必要性

筋肉サプリがどうして必要なのかを説明します。
プロテインがもっとも知られているので、プロテインを例に説明をします。

 

筋肉サプリが必要となる理由

例えばプロテインを摂ろうと思った時に、食事で摂る場合には、牛乳、タマゴなどのタンパク質の多い食事をしようとします。が、これがけっこう大変なのです。

タンパク質が摂れる食材(例)

  • 肉類
  • 魚介類
  • 刺身
  • ツナ缶など
  • タマゴ
  • 牛乳など(乳製品)

たしかにタンパク質の多い食べ物を食べることは間違ってません。ただ、高タンパクな食事ばかりを摂ることは難しいです。いつも刺身ばかり食べられませんし、いつも肉ばかり食べることも、なかなか難しいことです。パーソナルトレーナーの人も言ってましたが、食事だけでプロテイン(タンパク質)を摂るのは大変です と言ってました
その意味も解説します。

 

食事からとれるタンパク質量は少ない

食事からタンパク質をたんさく摂るには限界があります。というよりも、無限に食べられる訳では無いので、食事から摂れるプロテイン(タンパク質)の量が決まってしまいます。

例えば、ゆで卵ひとつから摂れるタンパク質は約6.6グラムです。
それも多く見積もっても6.6グラムです。

体重1キログラムに対してタンパク質を1グラム摂れると良いと説明をしましたので、体重が60キログラムある場合は、60グラムのタンパク質を摂ると良いのですが、ゆで卵を10個食べてタンパク質を60グラム摂ることができるのかというお話になります。

これは、さすがに無理です。
ゆで卵ばかり食べていられませんし、ゆで卵だけでお腹がいっぱいになってしまいます。

このように食事から適切なタンパク質量を摂るとなると、かなり食事に無理をきたします。なので、プロテインという筋肉サプリがありますし、食事と併せてプロテインを飲むことで適切なタンパク質量を摂ることが勧められているというわけです。

簡単にいってしまえば、食事から適量の栄養を摂ることは、なかなか難しいということです。

上述した内容は、たまたまプロテイン(タンパク質)を摂ることを前提に説明をしましたが、プロテイン(タンパク質)以外でも同じことが言えます。

 

BCAA(必須アミノ酸)も筋肉サプリで摂ると良い理由

必須アミノ酸も食事から摂るのは難しいです。摂れない訳ではありませんが、摂るのが難しいです。BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンです。体内で合成されないアミノ酸として知られてます。BCAAが重要視されるのは、体内で生成されない栄養だからという理由もありますが、実は筋肉の中にある必須アミノ酸の約40%くらいは、BCAAで構成されているからです。

つまり、BCAAが無ければ筋肉は成り立たないからです。
というよりも、人間の身体全体がタンパク質でできてます。
このタンパク質こそが、アミノ酸が結合したものです。

なので、アミノ酸は重要です。

とくに、筋トレする前、運動する前の約30分くらい前にBCAAを摂ると良いといわれてます。ですが、運動するまえにガッツリと食事をすることは、なかなか難しいです。ということから、BCAAを摂るときにも筋肉サプリやBCAAサプリを飲むと良いです。

 

筋肉サプリの必要性

タンパク質を摂るのも、BCAAを摂るのもかなり大変であるということが判りました。
だから、筋肉サプリが必要であるということも判って頂けたかと思います。

HMBを生成するには、たくさんのロイシンが必要となり、食事で補うことが難しいです。
なので、HMBサプリも必要となります。

プロテイン(タンパク質)、BCAA、HMBなどを適切に摂って、効率の良い筋トレと健康的な生活をおくりましょう!

 

オススメの筋肉サプリ

食事から摂るのが難しいとされる、ホエイプロテイン、HMB、クレアチン、アルギニン、シトルリンなどが簡単に摂れるのが、パーフェクトパンププロテインです。パーフェクトパンププロテインがあれば、筋トレに必要となる栄養素を簡単に摂ることができるので、オススメです!

筋トレ初心者におすすめの筋肉サプリ

トレーニングジムに通い始めたり、筋トレをはじめたばかりの筋トレ初心者は、どんな筋肉サプリが良いのか、どのようなプロテインが良いのか判らないという人も多いはずです。とりあえず、飲んだ方が良いというプロテイン、HMBサプリなどを紹介しますので、参考にしてください。

 

筋トレ初心者におすすめの筋肉サプリ

筋トレをはじめたばかりの人は、とりあえずプロテイン(タンパク質)を摂るようにすると良いです。
これが基本であり、筋トレのはじまりともいえます。

はじめは、あまり細かなことを考えずに、ドラッグストアやネットショップなどで手軽に購入できるプロテイン(タンパク質)でも大丈夫です。筋トレ初心者ということから、プロテイン(タンパク質)を飲むこともはじめてという人も少なくありませんので、プロテイン(タンパク質)を飲むことに慣れることからはじめると良いです。

筋トレをするのであれば、プロテイン(タンパク質)を摂ることは必須ではありませんが、摂った方が良いです。筋トレしながら、日常生活では摂りにくい量のプロテイン(タンパク質)を補給することができるからです。

 

プロテインの飲みやすさ

プロテインを飲み慣れてない場合、はじめは飲み難さを感じるかもしれません。粉っぽくて、ザラザラしていて、味があるものの、薬っぽくてなんだかジャガイモを擦った飲み物みたいで嫌だという人も居ます。粉末タイプはどうしてもザラザラ感が残ってしまうので、飲み難さがあるかと思います。そのような場合、タブレットタイプ(錠剤)がオススメです。粉っぽさもないので、ストレスなく飲むことができます。

ただし、タブレットタイプの場合、タブレット1錠に含まれるタンパク質が少なかったりするので、目的のタンパク質量を摂ろうとすると、10粒以上飲まなければいかなかったりして、コスト的にも圧迫されることがあるので、注意が必要です。

プロテインは粉末タイプがおすすめ

なんといってもプロテインは粉末タイプがオススメです。ひとさじで30グラムくらいのタンパク質を摂ることができます。なので、粉末タイプのプロテインは意外とコスパも良いのです。

 

おすすめのHMBサプリ

パーフェクトパンププロテインは、プロテイン(タンパク質)意外にもクレアチン、HMBなどが含まれており、これひとつで筋肉を強くするために必要な栄養素が多く含まれてます。プロテインを飲んだり、HMBサプリを飲んでみたりと色々な栄養を摂るよりも、パーフェクトパンププロテインひとつで幾つかの栄養が摂れるので、筋トレ初心者でも必要な栄養を簡単に摂ることができるのでオススメです!

 

筋トレ初心者と筋肉サプリ

筋トレを始めたばかりの人は、どのプロテインが良いのか判らないはずです。ひとまずは、人気のあるパーフェクトパンププロテイン、ザバスのプロテインを試してみることをお勧めします。慣れてきたら、自分の感覚や自分の嗜好で別のプロテインに切り替えるのもアリです。最近は、トライアル版(少量)のプロテインもあります。

はじめてプロテインを飲む場合、いきなりHMBと併用したり、他ビタミンが摂れることを重要視するよりも、プロテインの飲みやすさを意識した方が良いです。プロテインは、意外と飲み難かったりします。最近のプロテインは、しっかりと味が付いて、溶けやすくて、飲みやすくなってます。

 

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パーフェクトパンププロテインの口コミ&評判

パーフェクトパンププロテインのメリット、良いところを紹介します。

 

パーフェクトパンププロテインとは

プロテイン(タンパク質)をはじめとした、筋肉に良いとされる栄養素が多く配合された筋肉サプリです。クレアチン、HMB、アルギニン、必須アミノ酸BCAAなども含まれており、それぞれの栄養を別々に摂る必要はありません。

最近は、BCAAのなかのHMBだけを取り出して、HMBサプリとして売り出して、HMBサプリ人気が高騰してます。が、結局のところBCAAなワケです。パーフェクトパンププロテインは、なにかひとつの栄養素が抜き出るとかではなく、全体的にバランスよく栄養補給ができる筋肉サプリです。

 

パーフェクトパンププロテインの特徴

プロテイン(タンパク質)だけではなく、筋トレに効くとされる栄養素やアミノ酸などが含まれており、パーフェクトパンププロテインひとつで手軽に筋肉増強に良い影響を与えてくれる栄養が含まれてます。

以下の成分意外に必須アミノ酸BCAAも含まれてます。

クレアチン 2000mg
ホエイプロテイン 12000mg
HMB 1500mg
アルギニン 600mg
シトルリン 600mg

 

パーフェクトパンププロテインのメリット

パーフェクトパンププロテインは筋肉増強に必要な栄養素の殆どが含まれてます。これが、最大のメリットであり、特徴です。一般的なプロテインというのは、本当にプロテイン(タンパク質)しか含まれてなかったりします。HMBサプリであれば、HMBしか含まれてないことが多いです。

パーフェクトパンププロテインは、プロテイン(タンパク質)、HMBだけではなく、他の栄養も多く含まれてます。

筋肉に栄養を簡単チャージ

パーフェクトパンププロテインは、筋トレをしてる人や筋肉増強を目指してる人が必要としている栄養素の多くを含んでいます。だから、パーフェクトパンププロテインだけを飲めば、多くの栄養を摂ることができるので、とても助かりますし、手軽に栄養を摂ることができます。

トレーニングジムで、筋トレを終えて、プロテインを飲むという人は多いはずです。その他の筋肉サプリも飲むという人も多いです。だけど、更衣室裏側でプロテインやHMB、クレアチンなどの筋肉サプリをひろげて、ひとつづ飲むというのは、なんともいえない面倒くさい。というか、煩雑なのは嫌だと思いませんか。

面倒なので、筋トレしたあとは、結局のところプロテイン(タンパク質)しか摂ってないという人も少なくありませんし、結局のところプロテインバー(チョコレート)をかじってるだけという人も居たりします。パーフェクトパンププロテインは、多くの栄養が含まれてるので、筋トレ後でも、トレーニングジムの片隅で、手軽に栄養補給ができる筋肉サプリです。

 

勘違いしないこと

パーフェクトパンププロテインを飲めば筋肉がムキムキになるわけではありません。しっかりとしたトレーニングが必要です。トレーニングをしながら、パーフェクトパンププロテインを摂ることで、筋肉増強に必要な栄養をしっかりとチャージすることができるので、短期間で筋肉増強しやすいという意味です。勘違いしないようにしてください。

 

パーフェクトパンププロテインの購入

以下のリンクより購入ページに移行して注文することができます。

プロテインのトライアル お試し版

 

プロテインの購入は戸惑う

プロテインというのは継続して飲み続けることが大切です。そして、プロテインを購入するとなると、いがいと1袋の容量が多くて、けっこうな値段がすることが多いです。何も考えずに購入して失敗してしまうこともあります。なので、プロテインを購入する前に、プロテインのお試し版を購入されることをおすすめします。

 

プロテインのトライアル お試し

プロテインのトライアル、お試しというのは、容量が少なくて、価格が安いです。1回分が多いのですが、それでもプロテインの味などを知ることができます。プロテインを飲むのに気になるのは、やっぱり味ですよね。最近のプロテインは味付けがかなりしっかりしてきてるので飲みやすくなってきています。

ザバスのプロテイン トライアル・お試し

最近、ドラッグストアでザバスのお試しプロテインを見つけたので購入してみました。
3種類の味がありましたので、買ってみました。

SAVAS(ザバス)は、明治がつくっているということもあり、かなり信頼度の高いプロテインです。そして、ドラッグストアやスーパーなどでも購入できるので、地味に知名度が高いプロテインかと思います。ザバスのプロテインは、初心者向けです。飲みやすいですし、小難しいをことを知ってなくても、タンパク質を摂ることができます。

 

ザバスのトライアル版 プロテイン

幾つかの味がありますので、お好みに合わせてトライアルできます。
ザバスのトライアルの価格は119円です。内容量は約10グラムとなっており、1食分となってます。

ザバス ホエイプロテイン100 トライアルタイプ バニラ味 10.5g 購入はコチラ
ザバス ホエイプロテイン100 トライアルタイプ ココア味 10.5g 購入はコチラ
ザバス ホエイプロテイン100 トライアルタイプ リッチショコラ味 10.5g 購入はコチラ
明治 ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味 トライアルタイプ 10.5g 購入はコチラ
ザバス ソイプロテイン100 トライアルタイプ ココア味 10.5g 購入はコチラ

女性用筋肉サプリ(プロテイン)の人気ランキング

 

女性用プロテインの特徴

プロテイン(タンパク質)を補給して筋肉を育てながら、美容のことも考慮されているのが、女性用プロテインです。

女性用プロテインの特徴としては、女性用HMBサプリと同じようにタンパク質だけではなく、美容成分も摂れるという点です。また、低糖質、低脂質が考慮された成分配分となっており、余分な成分が入ってないというのが女性用プロテインの特徴です。しっかりとタンパク質を摂って、筋肉を強化することで、身体全体が引き締まってくるというのを狙っているプロテインが多いです。なので、ダイエットにも良いということになります。

女性用プロテイン、女性用筋肉サプリの多くは、低糖質、低脂質、低カロリーとなってます。美容と健康が考えられたプロテインとなってます。

女性用プロテインの特徴

  • 低糖質
  • 低脂質
  • 低カロリー
  • 植物性
  • 大豆使用
  • 美容成分配合

 

ザバス|シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン

やっぱり、ザバスは人気がありますね。女性用プロテインでもザバスが人気です。というよりも、ザバスの知名度が高いので、信頼度があるのだろうと思います。こちらのプロテインは大豆プロテインとコラーゲンが含まれてます。タンパク質といっしょにコラーゲンを摂ることで、美容にも効くというプロテインになってます。容量700グラムで約50食分となります。
購入・価格詳細はコチラ

 

ファイン AYA’Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン スムージー

女性スポーツインストラクターでモデルの小山内 あや(AYA)さん監修のプロテインです。ダイエットのことを考えて、脂質が少ない植物性タンパク質がメインとなってます。美容のことを考えたプロテインです。けっこう、AYAさん信者は多いので筋トレしてる女性からの支持率が高いプロテインです。
購入・価格詳細はコチラ

 

タンパクオトメ まろやかカカオ

美容専用プロテインということで、タンパク質だけではなく他のビタミン、ミネラルが含まれてます。ソイ&ホエイプロテインをメインとして、ほぼ1日のビタミン・ミネラルを補給することができます。プロテインも含まれてますが、その他の栄養素も配合されており、どちらかというと栄養補給的な印象が強いです。
購入・価格詳細はコチラ

 

アンファー (ANGFA) ボタニカルライフ プロテイン (きな粉味) ソイプロテイン

植物性タンパク質をメインとしており、脂質少な目、だけど栄養が多く摂れるというプロテインとなってます。低脂質、低糖質を実現した美容にも効くプロテインです。脂質が少ないので、余分な脂質を摂ると吹き出物が出やすいという女性に向いてるプロテインです。
購入・価格詳細はコチラ

 

美Soy ソイプロテイン ダイエット 置き換え 14食分

大豆を使用したプロテインです。植物性プロテインなので、低脂質となってます。乳酸菌も含まれているとのことで、美容と健康に良いプロテインとなってます。
購入・価格詳細はコチラ

 

女性用プロテインの紹介まとめ

最近は、様々な種類の女性用プロテインがありますので、選択肢が増えてきました。ただ、どのような用途で選ぶのかを間違えないようにしなければいけません。それは、どういった意味かと言いますと、筋トレをしてプロテインを飲もうとしているのですから、女性でも筋肉を増強・増大ができそうなプロテインを選ぶことが大切です。

女性用プロテインの中には、低脂質、低カロリー、低糖質なタイプもありますが、それが必ずしも筋肉を育てることに繋がるのかどうかというと、悩ましいところです。

溶かして飲みやすく、吸収しやすい、プロテインを選ぶと良いかと思います。

hmb ランキング おすすめ!

 

hmb ランキング おすすめ!

実際に私がパーソナルトレーニングを受けながら、飲んでいるHMBを紹介します。飲みやすさなどを比較して、ランキング形式で紹介しますので、参考にしてください。Amazonのhmb ランキング、楽天のHMBランキングなども参考にしてください。私は男なので、男性に向けたhmbランキングの紹介となりますので、ご了承ください。

※価格は予告なく変更となることがありますのでご注意下さい。

パーフェクトパンププロテイン

超おすすめ!HMB

1袋だけ購入すると割高感があります。定期購入だと安くなります。筋トレ仲間や友達といっしょに購入して分けてみるとよいかもしれません。ちなみに、ランキングで上位に入るのがパーフェクトパンププロテインです。HMB、クレアチン、シトルリンなどの成分がしっかりと含まれており、筋トレの効率を高めてくる筋肉サプリです。HMB含有量はめちゃくちゃ多いわけじゃないですが、粉末タイプなので、溶かして飲みやすく、浸透しやすい感じがします。

その他、クレアチン、シトルリン、アルギニン、マルトデキストリン、BCAAなどが含まれており、筋トレやスポーツをしたあとの栄養補給にも効きます。

最近の筋肉サプリは、プロテイン、HMB、クレアチンなど個別に飲み分けしなければならないタイプが多いのですが、パーフェクトパンププロテインは、これひとつでプロテインはもちろんのこと、HMB、BCAAなども摂ることができるので、とても重宝します。さっくりと栄養補給することができます。これが、本当に助かります。

InstagramなどのSNSでも拡散されており、とても人気のある筋肉サプリです。他サイトのhmb ランキングにも上位に入ってくるほど人気です!

タイプ 粉末タイプ
1ヶ月2個定期コース 500円
※2回目以降15,680円
1ヶ月1個定期コース 980円
※2回目以降8,330円
内容量 1000グラム
HMB含有量 1500mg(1袋)

 

バルクアップ HMBプロ

現役のプロアスリートが使用していることもあり、知名度と人気の高いHMBです。1袋75粒入っており、1日5粒飲むとよいとされてます。なおで、25日間で消費してしまう計算となります。継続するには、地味にコストが掛かるかもしれません。国産のHMBを使用しており、安心安全で人気があります。

バルクアップもHMB意外の栄養素が多く含まれており、筋トレ前とかに飲むと良い感じです。HMBが含まれてる量も多いのですが、プロテイン(タンパク質)がありません。なので、他プロテイン(タンパク質)と飲み合わせることが必要となります。これが、ちょっとデメリットかもしれませんね。

タイプ タブレット
値段 4,382円
内容量 1袋72g
1粒480mg×150粒入り
HMB含有量 2000mg(1袋)

 

鋼(ハガネ)

HMBやクレアチンが多く含まれている食事をしているのと同じようにHMBやクレアチンを確実に摂れるので、とても人気のある筋肉サプリです。筋肉サプリというよりは、クレアチンの含有量が多く、クレアチンがメインとなってます。BCAA、クラチャイダムが配合されており、強くアピールされてますし、滋養強壮剤の役割もありそうです。

実際に継続して飲んでみると、パワーアップした感じはします。

タイプ タブレット
値段 3,180円
定期購入価格 3,021円
内容量 1袋 180g
1粒400mg×450粒
HMB含有量 9000mg(1袋)

 

POWERBOOST

微量しか摂れないHMBをしっかりと摂ることができる筋肉サプリです。HMB意外の成分が判りにくいのですが、HMBは多く含まれてます。また、HMBCa(カルシウム)が多いということで、骨太になれそうな筋肉サプリです。

タイプ タブレット
値段 2,980円
定期購入価格 2,831円
内容量 108g(1粒300mg×360粒)
HMB含有量 9000mg(1袋)

 

HMB極ボディ

亀田兄弟も飲んでたので、いっきに知名度が高くなったHMBです。プロアスリートが飲んでるHMBは、やっぱり効き目が違う!

タイプ タブレット
値段 4,930円
定期購入価格 4,683円
内容量 1袋90g
1粒1,000mg×90粒
HMB含有量 2100mg

 

鍛神 KITASHIN(キタシン)

筋肉ムキムキでカッコいい金子賢さんがプロデュースしている筋肉サプリです。知名度があり、周りでも飲んでる人が多いです。知名度がありすぎて、様々なネットショップで販売されているのを見かけます。また、数袋セットになっていたり、定期購入になっていたりと様々です。価格帯も安いところもあったりします。色々と探してみて良さそうなところで購入されると良いです。

タイプ タブレット
値段 6,723円
内容量 1袋×180粒
HMB含有量 2000mg(1袋)

 

神速(シンソク)

1袋でHMB Caが約90,000mg含まれてます。普通に飲んでも多くのHMBを摂れますので、最速で筋肉を育てられます。だから、神速(シンソク)と名付けられてます。あまり知名度はありませんが、地味に知られてきており、知る人ぞ知るという筋肉サプリです。Amazonのhmb ランキングにもあがってきてます。

タイプ タブレット
値段 3,180円
定期購入価格 3,021円
内容量 1袋198g
1粒440mg×450粒
HMB含有量 2000mg(1袋)

 

ULBO HMB-Ca

ULBOはアルボと読みます。筋トレに欠かせないHMBが90,000mgも含まれており、効率良く筋トレすることができます。1日6粒飲むだけで、HMB 3000mgを摂取することができます。

タイプ タブレット
値段 1,980円
定期購入価格 1,881円
内容量 1袋 180粒入り
HMB含有量 90000mg(1袋)

 

ランキングで人気のHMBサプリの特徴

ランキング上位にあがってくるHMBはやっぱり人気があります。その特徴としては、コスパが良いというよりも、やはりHMBの含有量にあるようです。また、飲みやすい粉末タイプも人気があります。タブレットタイプは小分けして持ち歩いたりして、いつでもどこでも飲めます。

HMBはパンプアップに有効的

HMBの良いところは、強烈なパンプアップができるという点です。筋トレする前にHMBを飲んでおいて、パンプアップをするといつもよりも血流が増えている感じがして、筋肉がパンパンになるのを感じます。パンプアップすれば筋肉が必ず大きくなるとは言い切れませんが、恒常的に筋肉が大きくなると言われています。

HMBを摂っておけば、短時間で筋肉を肥大化できます。となると、やっぱりHMB含有量が多い方が良い訳です。ですから、hmbランキングでも含有量が多い商品が人気あります。強烈なパンプアップをしたい人は、HMBを飲むのをお勧めします。

 

hmb ランキングは何をもってランキングしているのか

hmb ランキングというのは色々なサイトでも見かけますが、なにをもってランキングしてるのかがポイントとなります。うちのサイトの場合、私が実際にパーソナルトレーニングを受け始めてから、プロテインを飲み始めました。さらには、効率良く筋肉を育てるという意味でHMBも飲み始めました。

なので、うちのサイトの場合、飲みやすくて、効率良く筋肉を育てられるhmb ランキングにしてます。

コスパ重視のhmb ランキング

コスパ重視も大切なのですが、あまりにも価格が安いHMBというのは、海外から入ってくる無名のよくわらかないHMBメーカーとなります。それが、本当に良いのかというのは、自信を持ってオススメすることができません。となると、やっぱりある程度の価格帯にはなるけど、知名度があり、日本国内で生産しているHMBが良いということになります。

価格が安いのを探せば色々なものがあるかと思いますが、価格が安いとHMB含有量が少なかったりすることもありますし、余分な混ぜ物が多く入っていることもあります。なので、価格が安いからといって、必ず良いとは言い切れませんし、価格だけでHMBの良し悪しを決めるのは難しいです。

Amazon’s Choice のHMBサプリは良いのか

アマゾンでHMBを検索していると、Amazon’s Choice というのがヒットしてきます。これは、アマゾンで販売しているHMBの中でもすぐに商品発送が可能で、評価が高くて、購入しやすいという商品をお勧めしているというのが、Amazon’s Choice です。なので、あくまでもアマゾンの中だけでのhmb ランキングとなりますから、鵜呑みにするのは良くないかもしれません。

amazonで人気のhmbランキングを紹介

amazonのランキングは一定時間で更新されますし、amazon内の販売促進用としてのランキングとなっていることが多く、本当に良いHMBを紹介している訳ではありませんので、注意してください。

amazon内で紹介しているということは、今すぐに注文すれば、明日には品物が届けてもらえるなどのamazon特有のアマゾンプライムなどのサービスが利用できるのかどうかというのもランキング要素となってます。

hmbランキングを楽天でチェック

楽天ショップでもhmbランキングあります。楽天のランキングは、どちらかというと価格重視のランキングとなってます。コスパ良く購入したい人は要チェックです。

 

HMBを摂るだけでは変化は無い

HMBを摂れば効率良く筋トレができると言われていますが、HMBを摂ればよい訳ではありません。また、プロテインと併用して飲むと良いといいますが、プロテインといっしょにHMBを飲むだけでは意味がありません。

よくある勘違いとしては、飲むだけで筋肉がつく と思っている場合です。
そんな簡単に筋肉はつきません。

しっかりとトレーニングをして、筋肉にダメージを与えながら、必要となる栄養を摂り、必要なだけの休憩をとりながら、HMB・プロテインを飲むことが重要です。つまり、確実な運動(トレーニング)が必要不可欠であり、必要な栄養を摂るのも重要です。

hmbランキングを楽天ショップで確認

アマゾンと同じようにネットショップとして人気があって、利用率が高いのが楽天ですね。楽天でも多くのHMBサプリが販売されてますし、売れ筋のhmb ランキングもありますので、チェックしてみたいと思います。

 

楽天のランキングは週間でみると良い

HMBランキング|楽天

楽天のランキングは、リアルタイム、デイリー、週間の3種類からチェックすることができます。できれば週間で見た方が平均データが確認できます。デイリーは、その日のデータとなりますから、その日の売れ筋が確認できます。リアルタイムは、今です、なうのデータが確認できます。なので、今買おうと思ってる人には向いてるかもしれません。

テレビで紹介された商品などがあると、リアルタイムのランキングでいっきに1位を獲得する商品もあったりして、まさにリアルタイムな情報を知ることができますが、それは一過性の人気なので、継続的な人気とはちょっと違います。

ですから、全体的な平均データを確認するのであれば、週間のランキングをチェックすることをお勧めします。

 

楽天のhmbランキング

人気商品がランクインしてます。また、有名人が使ってる、有名アスリートが使ってるというのは、強烈な宣伝になるようです。
あとは、やっぱりコスパですね。価格が安いHMBサプリが人気です。

商品名 1袋の粒数・容量 価格
HMB POWER BOOST
360タブレット 2000円~
購入はコチラ
HMB MAX pro
432粒 1980円~
購入はコチラ
HMBCa 2500 PROSPEC
270粒 4082円~
購入はコチラ
鋼(ハガネ)
450粒 2980円~
購入はコチラ

 

楽天のhmb ランキングは価格重視

楽天のランキングは総じて、価格が重要視されてます。つまり、価格が安いHMBサプリにが人気ありますし、ランキング上位に入ってきます。安ければよいという訳ではありませんが、価格が安い方が購入しやすいです。また、2019年10月からは増税があるということから、さらに価格の安い、コスパ良く購入できるhmbランキングになるであろうと考えられます。

HMBの含有率は判りにくい

HMBサプリのランキングなので、HMB含有率などもチェックできるかというと、そういう訳ではありません。やっぱり価格重視でランキング
されています。

 

同じ商品だけど価格が違う

楽天ランキングの不思議なところは、同じ商品がランキングに入ってたり、同じ商品だけど価格が違うというケースです。これは、同じ商品を販売しているショップが複数あり、販売競争のなかで価格を少し安くしたりしているからだろうと思われます。なので、hmbランキングをチェックすることで、同じ商品だけど、価格が安いショップも見つけられるというメリットがあります。

また、同じ商品でも価格が異なる場合は、内容量が違う場合があります。値段が高い場合は、内容量が多い、安い場合は内容量が少ないということです。

この辺り、間違えないように選んでいただけると良いです。

アマゾンのhmb ランキングと照らし合わせてみると、どのHMBサプリが人気なのか判ります。
自分にあったHMBサプリを見つけてくださいね!

 

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マッスルメモリーと筋肉サプリ

 

マッスルメモリー

マッスルメモリーとは、しばらく筋トレをお休みしていても、身体が元の筋肉量を記憶しており、多大な筋トレをしなくても、元の筋肉量と筋力に回復するという人間の不思議と筋肉の不思議のことです。不思議というよりも、筋肉が記憶しているので、けっこう短期間で元通りの大きさにになりやすいです。

 

トレーニングを休んでも回復しやすい

パーソナルトレーニングを受けているのですが、しばらくお休みしている期間がありました。親の介護などもあり、パーソナルトレーニングに通うのをお休みしてました。

久しぶりにトレーニングに行ったのですが、やっぱり筋肉が少し落ちており、比例して筋力も落ちてました。トレーニングをお休みする前と比べて、バーベルを持ち上げる継続回数が減り、限界重量も軽くなりました。

もともと、めちゃくちゃ筋肉が付いているという感じではありませんでしたが、継続回数が減ったこと、限界重量が軽くなったことを感じますし、少し気持ちが落ち込んでます。

 

マッスルメモリーがあるから大丈夫

パーソナルトレーナーの人には、マッスルメモリーというものがあるから、意外とはやく元通りになると思いますと言われました。半年かけて鍛えた筋肉を元に戻すのに、半年かかるのではなくて、5回とか、10回くらいのトレーニングで元通りになるはずですと言われました。

 

プロテインとhmbサプリを飲むタイミングを工夫

いつも通りの今まで通りの筋トレをするのではなくて、プロテインの飲み方、HMBの摂り方のタイミングを工夫したりしました。筋トレするまえにプロテインを飲んで、筋トレ終わった後にプロテインとHMBを摂って、帰宅してから寝る前にHMBサプリを飲むということをしてました。

上の写真は実際の私です。二の腕周りの筋肉はパンパンとなってきました。私の場合、フィジーカーみたいに筋肉モリモリではありません。普通のサラリーマンとして、健康的な身体で機敏な動きで仕事がしたいという考えと、趣味であるゴルフに筋トレの威力が発揮できればと考えてます。そのための筋トレです。

筋肉もだいぶ回復してきて、元通りになってきました。とくに腕というのは筋肉がつきやすいですし、鍛えやすい部位なので、変化が顕著にあらわれやすいですね。血管もかなり浮き出てきており、鍛えられてる感じが伝わってきます。大胸筋もかなり筋肉痛となったので、この後が楽しみです。

筋トレして、とりあえずプロテインとhmbサプリを飲むという感じではなく、筋トレをするタイミングに合わせて、数回に分けてプロテインとhmbサプリを飲むという感じでした。そうすることで、筋肉がタンパク質や栄養を欲しがっているときに効率よく補給することができます。なので、マッスルメモリーを活かす場合には、今まで通りの筋トレだけではなく、プロテインとhmbサプリを飲むタイミングを図ると効率よく筋肉回復ができると教わりました。

 

マッスルメモリーに効く! 筋肉サプリ

マッスルメモリーを最大限に活かして、筋肉を元通りにできる筋肉サプリは、パーフェクトパンププロテインです。ホエイプロテインはもちろんのこと、HMB、クレアチン、アルギニン、シトルリンなどが配合されてます。
また、必須アミノ酸であるBCAAも含まれてます。

つまり、パーフェクトパンププロテイン これひとつでプロテイン(タンパク質)、HMB、アミノ酸などを摂ることができますので、マッスルメモリーを呼び起こして、筋肉を元通りに大きくしやすくなります。

そして、筋トレではしっかりとウォーミングアップをして、パンプアップを行うことで、血流量を多くして、弾け飛びそうな筋肉にすることができます。

ポイントとしては、プロテイン、HMB、BCAAを別々に飲む必要が無いということです。
あとは、高たんぱくな食事を心がけることが大切です。

ウォーキングとHMBサプリとプロテイン

ウォーキングは、あまり激しい運動ではありませんが、時間を掛けて身体のなかで様々な良い変化があります。このタイミングを逃さずに、HMBサプリやプロテインを飲むと良いです。

 

ウォーキングのメリット

歩くということは身体に良いです。とくに歩く、ウォーキングというのは、有酸素運動で低強度の運動となりますから、高齢者や運動不足の人でもはじめやすいというのが大きなメリットです。歩くことで、筋肉を動かしますから、血流量が増えます。つまり、基礎代謝が高まってきます。

冬の朝などはウォーキングするだけで、身体が温まりますし、血流量が増えて頭の回転が良くなると言われることもあります。

これがウォーキングのメリットですし、有用性です。
継続することで、気持ちの良い日々を送ることができます。

ウォーキングのメリット

  • 手軽に有酸素運動ができる
  • 低強度運動である
  • 高齢者・運動不足の人も簡単に始められる

 

ウォーキングとHMBサプリとプロテイン

ウォーキングも運動のひとつです。運動をすることで、代謝が促進されますから、身体は栄養やエネルギーを必要とします。この時にどのような栄養補給をするかによって得られる成果が変わってきます。

よくありがちな勘違いと間違いとしては、ウォーキングの後にプロテイン(タンパク質)を摂ると筋肉が大きくなったり、増強されて身体が引き締まってくるからダイエット効果があると思っている場合です。

プロテイン(タンパク質)というのは、筋トレや各種トレーニングをしており、ハードに基礎代謝を高めようとしている場合には有効となります。ウォーキングあとにプロテインを飲むことで、効率よくタンパク質を補給すると、むしろ太ってしまうことがありますので注意が必要です。

普通に食事をして、ウォーキングして、プロテイン(タンパク質)を飲んでいたら、プロテインのタンパク質とカロリーが余分なので、痩せるとういよりも太ってしまう可能性が高いということです。

ウォーキングにはBCAAがオススメ

ウォーキングをしているのであれば、BCAAなどの必須アミノ酸が摂れるようなサプリを飲んだ方が良いです。

BCAAというのは、バリン、ロイシン、イソロイシンのことであり、筋肉エネルギーとなる栄養素です。なので、ウォーキングではプロテイン(タンパク質)を摂るよりも、BCAAを摂った方が、運動パフォーマンスを高めることができます。

 

ウォーキング・ブーム到来

数年前から、歩くことが良いと言われて、ウォーキング・ブームが到来しました。地下鉄や電車を利用しているひとは、わざと1駅ズラして降車して、1駅分だけ歩くなどして、忙しい日常生活のなかでも運動を取り入れようという工夫を実践している人が増えてきました。

ほんの少しでも歩くことで運動になります。

ウォーキングとプロテインの相性は微妙ですが、ウォーキングすることで基礎代謝の高い日常を送ることができます。

女性用HMBサプリ ランキング紹介

女性用hmbをランキング形式で紹介します。最近は、一般的なHMBサプリと共に女性用HMBサプリも増えてきました。筋トレしながら、美容関連の成分も摂れるようになってます。参考にしてください。hmb ランキングも色々とあるのでチェックしてみてください。

 

Muscle Beauty HMB

日本の総合格闘技団体 RIZIN(ライジン)公認のHMBサプリメントです。女性総合格闘家も愛用していることから、女性用のHMBとして人気があります。

タイプ タブレットタイプ
値段 6,780円
内容量 400mg×248粒
HMB含有量 8粒あたり2400mg

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HMB Venus

HMB・BCAAが含まれているだけではなく、美容に良いとされる、メロンプラセンタ、コラーゲン、大豆などの栄養素が含まれており、筋肉強化と美容強化ができるというHMBサプリメントです。

タイプ タブレットタイプ
値段 1,620円
内容量 96粒
HMB含有量 2380mg

HMB Venus|購入はコチラ

 

協和食研 HMBタブレット

原材料は全て日本国内産を使用しており、品質も安心安全のHMBサプリです。1袋でHMBカルシウム9,000mgも含まれています。しっかりとHMBを摂りたい女性に向いてます。

タイプ タブレットタイプ
値段 2,480円
内容量 1粒380mg×360粒
HMB含有量 1袋 HMBカルシウム90,000mg

協和食研 HMBタブレット|購入はコチラ

 

女性用HMBの特長

女性用のHMBの特長としては、美容に効くとされる成分も含まれているという点です。HMBとしては、男性用も女性用もかわりありません。ただ、女性用HMBの場合、コラーゲンなどお肌に良いとされる成分が入っていたり、メロンプラセンタなどが配合されていたりします。つまり、女性用HMBは、筋肉を作ることと美容に効く成分が入っているということです。

プロテインでタンパク質を補給しつつ、HMBを摂り、コラーゲン、セラミドなどで美容に効く成分もいっしょに摂ることができるというHMBサプリが増えてます。

 

女性H用MBサプリのメリット

女性用HMBサプリのメリットは配合されている成分が美容関連にも効くというだけではありません。一般的なHMBサプリと比較して、女性向けの雰囲気があるHMBサプリの方がソフトなイメージがあります。どういうことかと言いますと、男性が飲んでいるHMBサプリを女性が飲むこともできますが、一般的なHMBサプリを女性が飲んでいると、「ガチで筋トレしてるんだな」、「男勝りだな」と思われてしまうことがあるかもしれません。男よりも強そうな女とか言われそうで嫌だという女性は、女性用HMBサプリを飲んだ方が良いかもしれません。