女性用HMBサプリ ランキング紹介

女性用hmbをランキング形式で紹介します。最近は、一般的なHMBサプリと共に女性用HMBサプリも増えてきました。筋トレしながら、美容関連の成分も摂れるようになってます。参考にしてください。hmb ランキングも色々とあるのでチェックしてみてください。

 

パーフェクトパンププロテイン

パーフェクトパンププロテインは、スプーン1杯約30グラムで、HMB 1,500mg、ホエイプロテイン 12,000mg が摂れるという優れた筋肉サプリです。プロテインとHMBサプリは、別々で摂ってるという人は、パーフェクトパンププロテインをおすすめします。これ、ひとつでプロテインとHMBが摂れます。効率的にパンプアップチャージが可能です。

パッケージからして男性向けな感じがしますが、女性でも問題ありません。

 

HMBサプリ BBB(トリプルビー)

もう色々なところで広告が出てるので知ってる人は多いと思います。BBB(トリプルビー)です。カリスマトレーナーのAYAさんが監修してるということでも有名です。そして、スザンヌさんも愛用しているとのことで話題となっています。

AYAさんファインは多いですからね~。

ちなみに、BBB(トリプルビー)は、HMBだけではなく他の栄養も含まれており、しっかりと筋トレをする人に向いてます。また、女性用ということで低カロリー、低糖質となっており、無駄な脂肪がつかないような配慮も取り入れられており、美容と筋肉のことを考えられてます。

タイプ 粉末・スティックタイプ
値段 8,640円
内容量 約2.5グラム×30包
HMB含有量

 

Muscle Beauty HMB

日本の総合格闘技団体 RIZIN(ライジン)公認のHMBサプリメントです。女性総合格闘家も愛用していることから、女性用のHMBとして人気があります。

タイプ タブレットタイプ
値段 6,780円
内容量 400mg×248粒
HMB含有量 8粒あたり2400mg

 

HMB Venus

HMB・BCAAが含まれているだけではなく、美容に良いとされる、メロンプラセンタ、コラーゲン、大豆などの栄養素が含まれており、筋肉強化と美容強化ができるというHMBサプリメントです。

タイプ タブレットタイプ
値段 1,620円
内容量 96粒
HMB含有量 2380mg

 

協和食研 HMBタブレット

原材料は全て日本国内産を使用しており、品質も安心安全のHMBサプリです。1袋でHMBカルシウム9,000mgも含まれています。しっかりとHMBを摂りたい女性に向いてます。

タイプ タブレットタイプ
値段 2,480円
内容量 1粒380mg×360粒
HMB含有量 1袋 HMBカルシウム90,000mg

 

女性用HMBの特長

女性用のHMBの特長としては、美容に効くとされる成分も含まれているという点です。HMBとしては、男性用も女性用もかわりありません。ただ、女性用HMBの場合、コラーゲンなどお肌に良いとされる成分が入っていたり、メロンプラセンタなどが配合されていたりします。つまり、女性用HMBは、筋肉を作ることと美容に効く成分が入っているということです。

プロテインでタンパク質を補給しつつ、HMBを摂り、コラーゲン、セラミドなどで美容に効く成分もいっしょに摂ることができるというHMBサプリが増えてます。

 

女性H用MBサプリのメリット

女性用HMBサプリのメリットは配合されている成分が美容関連にも効くというだけではありません。一般的なHMBサプリと比較して、女性向けの雰囲気があるHMBサプリの方がソフトなイメージがあります。どういうことかと言いますと、男性が飲んでいるHMBサプリを女性が飲むこともできますが、一般的なHMBサプリを女性が飲んでいると、「ガチで筋トレしてるんだな」、「男勝りだな」と思われてしまうことがあるかもしれません。男よりも強そうな女とか言われそうで嫌だという女性は、女性用HMBサプリを飲んだ方が良いかもしれません。

 

女性用HMBサプリで痩せられるのか?

たまにアマゾンのレビューなどで「HMBサプリを飲んだけど痩せなかった」というのをたまに見かけます。はっきり言ってしまうと、HMBサプリを飲むだけでは痩せることはできません。プロテインも同じで、プロテインを飲むだけでは痩せません。

HMBサプリを飲むだけで痩せられる原理

まずは、HMBサプリを飲むだけで痩せられる原理を知ることが必要つです。

そもそもHMBというのは、筋肉の分解を抑制して、筋肉合成を促進してくれます。簡単にいってしまうと筋肉を育ててくれる栄養素となります。そして、筋肉が育って、筋肉量が増えれば基礎代謝が高くなるので今まで通りに生活をしていてもカロリー消費が増えて、痩せられるという考えがあります。

HMBを飲むと痩せるというロジック

  • HMBサプリを飲む>筋肉量が増える
  • 筋肉量が増える>基礎代謝が上がる
  • 基礎代謝が上がる>カロリーを消費する
  • カロリーを消費する>痩せやすくなる

つまるところHMBサプリだけ飲んでおけばカロリー制限ができるということになります。

理論的には、HMBサプリを飲めば、消費カロリーが増えて痩せられるように感じますが、なかなか思い通りにはいきませんし、甘くありません。基本的には運動、トレーニングなどの筋肉を酷使して、筋肉の繊維を壊さなければ筋肉の繊維は太くなりませんし、筋肉は大きくならないからです。筋肉が大きくならなければ基礎代謝は高くりませんので、運動をすることが必要となります。

HMBサプリを摂って、筋肉を育てることで、今まで通りに生活をしていれば、消費カロリーが増えて痩せられるというのは、ロジック的にはそうのようになるのかもしれませんが、現実的には痩せることは難しいと思います。

 

プロテインを併用する

HMBサプリだけではなく、プロテイン(タンパク質)もいっしょに摂ると良いと紹介しているのを見たことがあります。運動もせずに、HMBサプリだけではなく、プロテイン(タンパク質)もいっしょに摂ってしまうと、絶対に太ります。理由は簡単でプロテイン(タンパク質)のカロリーがあるからであり、運動もしてないのにカロリーだけを摂ることとなり、結果的に太ってしまいます。

プロテインとウォーキングの記事でも書きましたが、ハードな運動をしてないにも関わらずプロテインを飲むと逆に太ってしまうことがあります。
ウォーキングとHMBサプリとプロテイン

 

筋トレなどで基礎代謝力を上げることが必要

プロテインもしっかりとトレーニングしたり、運動をした人向けとなってます。筋トレなどのトレーニングは基礎代謝力を高めてくれます。エネルギーを消費してくれるのは基礎代謝となります。

ですから、何もしないでHMBサプリを飲むだけでは痩せることができないので注意してください。ウォーキングとプロテインの記事でも似たようなことを書いてますので、併せて参考にしてください。

 

HMBサプリもプロテインも運動して摂ること

HMBサプリもプロテインも適度な運動をしながら摂ることが大切です。ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、筋トレなどをすると良いです。とくに筋トレは筋肉に負荷を与えて、筋肉量を増やします。

それを手助けするためにプロテインやHMBサプリを摂ると良いです。本当に痩せようと思っていたり、スタイルの良さを追及するのであれば、筋トレがおすすめです。

モデルをしてるという女性の多くは筋トレをしてます。それは、適度に筋肉量を増やして、基礎代謝力を高めることができるからです。モデルですから、必要以上にムキムキになる必要はありません。多くの女性は筋肉量が少なく、基礎代謝力が低く、体温も低いことが多いです。本当に痩せたいのであれば、適度な運動、筋トレなどをすることが必要となります。楽して痩せるのは難しいと思います。

そして、筋肉量を増やすのを促進するためにHMBサプリなどを飲むと良いです。

 

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