筋トレ初心者にも筋肉サプリは効く?

トレーニングジムに通い始めたり、筋トレをはじめたばかりの筋トレ初心者は、どんな筋肉サプリが良いのか判らないという人も多いはずです。とりあえず、飲んだ方が良いというプロテイン、HMBサプリなどを紹介しますので、参考にしてください。

 

筋トレ初心者におすすめの筋肉サプリ

筋トレ初心者だからこそ効率よく鍛えて短期間で変化したいはず。そのためには、必要な筋肉サプリを知ることが大切です。プロテイン、HMBサプリなどを併用することで短期間で筋肉増強できます。

プロテイン

プロテインの役割はタンパク質の補給です。
筋トレ後に飲むと良いです。

筋トレをはじめたばかりの人は、とりあえずプロテイン(タンパク質)を摂るようにすると良いです。
これが基本であり、筋トレのはじまりともいえます。

はじめは、あまり細かなことを考えずに、ドラッグストアやネットショップなどで手軽に購入できるプロテイン(タンパク質)でも大丈夫です。筋トレ初心者ということから、プロテイン(タンパク質)を飲むこともはじめてという人も少なくありませんので、プロテイン(タンパク質)を飲むことに慣れることからはじめると良いです。

筋トレをするのであれば、プロテイン(タンパク質)を摂ることは必須ではありませんが、摂った方が良いです。筋トレしながら、日常生活では摂りにくい量のプロテイン(タンパク質)を補給することができるからです。

HMBサプリ

HMBの役割としては、タンパク質が分解されるのを抑えて、合成を促進してくれます。つまり、体内のタンパク質を増やして、筋肉合成をしてくれます。なので、短期間で筋肉増強できるということになります。

むしろ、プロテインよりもHMBサプリが重要視されるのは、やはり筋肉合成の促進にあります。HMBサプリを飲んだ方が合成がはやくなりますから、短期間で筋肉を鍛えられるということになります。

筋肉サプリの知識が無い人は、筋トレした後にプロテインしか飲まなかったりしますが、プロテインと併用してHMBサプリも摂る方が、効率よく筋肉を鍛えられます。複雑な細かなことは判らないという人は多いかもしれません。が、簡単にいってしまえば、筋トレした後に必要な栄養を摂ってるかどうかということです。

HMBとプロテインが同時に摂れる筋肉サプリ

HMBとプロテインを別々に飲むのは意外と大変です。HMBとプロテインを別々に購入しなければいけませんし、飲む手間もあります。ならば、HMBが配合されたプロテインを飲むと良いです。まだ、種類が少ないですが、HMBが入っているプロテインがあります。HMBが配合されたプロテインを飲めば、一度でHMBとプロテインを摂ることができますので、とても効率が良いです。

HMB配合筋肉サプリ・プロテインの紹介

 

筋トレ初心者と筋肉サプリ

筋トレを始めたばかりの人は、どのプロテインが良いのか判らないはずです。ひとまずは、人気のあるパーフェクトパンププロテイン、ザバスのプロテインを試してみることをお勧めします。慣れてきたら、自分の感覚や自分の嗜好で別のプロテインに切り替えるのもアリです。最近は、トライアル版(少量)のプロテインもあります。

はじめてプロテインを飲む場合、いきなりHMBと併用したり、他ビタミンが摂れることを重要視するよりも、プロテインの飲みやすさを意識した方が良いです。プロテインは、意外と飲み難かったりします。最近のプロテインは、しっかりと味が付いて、溶けやすくて、飲みやすくなってます。

 

おすすめのHMBサプリ

パーフェクトパンププロテインは、プロテイン(タンパク質)意外にもクレアチン、HMBなどが含まれており、これひとつで筋肉を強くするために必要な栄養素が多く含まれてます。プロテインを飲んだり、HMBサプリを飲んでみたりと色々な栄養を摂るよりも、パーフェクトパンププロテインひとつで幾つかの栄養が摂れるので、筋トレ初心者でも必要な栄養を簡単に摂ることができるのでオススメです!

 

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