ウォーキングとHMBサプリとプロテイン

ウォーキングは、あまり激しい運動ではありませんが、時間を掛けて身体のなかで様々な良い変化があります。このタイミングを逃さずに、HMBサプリやプロテインを飲むと良いです。

 

ウォーキングのメリット

歩くということは身体に良いです。とくに歩く、ウォーキングというのは、有酸素運動で低強度の運動となりますから、高齢者や運動不足の人でもはじめやすいというのが大きなメリットです。歩くことで、筋肉を動かしますから、血流量が増えます。つまり、基礎代謝が高まってきます。

冬の朝などはウォーキングするだけで、身体が温まりますし、血流量が増えて頭の回転が良くなると言われることもあります。

これがウォーキングのメリットですし、有用性です。
継続することで、気持ちの良い日々を送ることができます。

ウォーキングのメリット

  • 手軽に有酸素運動ができる
  • 低強度運動である
  • 高齢者・運動不足の人も簡単に始められる

 

ウォーキングとHMBサプリとプロテイン

ウォーキングも運動のひとつです。運動をすることで、代謝が促進されますから、身体は栄養やエネルギーを必要とします。この時にどのような栄養補給をするかによって得られる成果が変わってきます。

よくありがちな勘違いと間違いとしては、ウォーキングの後にプロテイン(タンパク質)を摂ると筋肉が大きくなったり、増強されて身体が引き締まってくるからダイエット効果があると思っている場合です。

プロテイン(タンパク質)というのは、筋トレや各種トレーニングをしており、ハードに基礎代謝を高めようとしている場合には有効となります。ウォーキングあとにプロテインを飲むことで、効率よくタンパク質を補給すると、むしろ太ってしまうことがありますので注意が必要です。

普通に食事をして、ウォーキングして、プロテイン(タンパク質)を飲んでいたら、プロテインのタンパク質とカロリーが余分なので、痩せるとういよりも太ってしまう可能性が高いということです。

ウォーキングにはBCAAがオススメ

ウォーキングをしているのであれば、BCAAなどの必須アミノ酸が摂れるようなサプリを飲んだ方が良いです。

BCAAというのは、バリン、ロイシン、イソロイシンのことであり、筋肉エネルギーとなる栄養素です。なので、ウォーキングではプロテイン(タンパク質)を摂るよりも、BCAAを摂った方が、運動パフォーマンスを高めることができます。

 

ウォーキング・ブーム到来

数年前から、歩くことが良いと言われて、ウォーキング・ブームが到来しました。地下鉄や電車を利用しているひとは、わざと1駅ズラして降車して、1駅分だけ歩くなどして、忙しい日常生活のなかでも運動を取り入れようという工夫を実践している人が増えてきました。

ほんの少しでも歩くことで運動になります。

ウォーキングとプロテインの相性は微妙ですが、ウォーキングすることで基礎代謝の高い日常を送ることができます。

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